Berita

6 Akibat Jika Kurang Rutin Berolahraga

on

Jambur.com,Tips-Kalau kita menginginkan agar tubuh anda tetap sehat dan bugar, kita wajib lebih bergerak dan aktif dengan melakukan olahraga minimal selama 150 menit setiap pekannya. Olahraga dengan teratur telah terbukti dapat mencegah berbagai jenis penyakit, selain diimbangi dengan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang.

Kalau kita malas bergerak, berikut Jambur.com  akan merangkum sedikitnya terdapat 6 hal buruk yang dapat terjadi pada tubuh seseorang dalam jangka pendek, menengah, dan panjang.

1. Picu Stres
Ketika jarang bergerak, seseorang akan lebih gampang mengalami tekanan jiwa atau stres, berakibat dapat memicu berbagai jenis penyakit. Para ahli telah menjelaskan, tingkat stres seseorang akan lebih rendah saat tubuhnya bergerak aktif, atau berolahraga. Sebab, aktivitas tersebut akan melepaskan endorfin, yang membuat suasana hati kita akan lebih baik atau bahagia.

2. Gangguan saat tidur
Olahraga yang kita jalani dengan teratur dapat mempermudah pelepasan hormon pada tubuh, sehingga tidur akan lebih nyaman di malam hari. Sebaliknya, jika tubuh kurang aktif, hanya sedikit energi yang dikeluarkan oleh tubuh. Akibatnya, kita akan mudah terjaga lebih lama, atau mungkin sepanjang malam saat waktunya tidur karena kelebihan energi yang tidak tersalurkan.

3. Metabolisme Lambat
Kelancaran metabolisme tubuh akan terhambat kalau tubuh kurang olahraga, sehingga kita makin malas bergerak dan tak berenergi. Salah satu akibat dari melambatnya metabolisme tubuh, kita akan lebih gampang gemuk, sehingga bisa meningkatkan munculnya berbagai risiko penyakit.

4. Darah Tinggi
Seseorang yang malas bergerak pun akan lebih berisiko mengalami tekanan darah tinggi. Akibatnya lebih jauh lagi, sirkulasi darah menjadi tidak lancar. Karena itu, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan munculnya penyakit jantung, stroke, hingga kerusakan pada ginjal.

 

5. Kegemukan
Selanjutnya dengan kurangnya berolahraga, serta orang yang malas bergerak akan membuat lemak dalam tubuh semakin menumpuk, sehingga menaikkan berat badan. Karena itu, kita harus rutin dan teratur berolahraga dengan durasi yang susuai, sehingga kalori dan tumpukan lemak di dalam tubuh akan lebih cepat terpakai, sehingga berat tubuh lebih terkontrol.

6. Osteoporis
Terakhir, kalau malas melakukan olahraga, lambat laun tulang kita akan melemah. Malas berolahraga dapat meluruhkan otot-otot di sekitar tulang. Lebih lanjut, akan dapat berisiko menderita osteoporosis, atau pengeroposan tulang lebih cepat.

About Irvan Yoanda

Membaca dan menulis adalah jalan bagi orang yang ingin belajar dan mengetahui banyak hal. AYO MEMBACA!!!!!!!

Recommended for you