Berita

Mules Setelah Minum Susu? Ini Penyebabnya Berikut Solusinya

on

Jambur.com – Mungkin banyak diantara anda sering merasa mulas setelah minum susu? Hal itu terjadi karna, kemungkinan Anda mengalami intoleransi laktosa atau tubuh tidak bisa mencerna laktosa yang terkandung dalam susu sapi dengan baik.

Intoleransi laktosa bisa terjadi akibat dari tubuh yang kekurangan enzim laktase. maka perut akan terasa mulas hingga mengalami diare, kembung, maupun sering buang gas. Reaksi ini lebih banyak dialami oleh orang tua, diakibatkan produksi enzim laktase berkurang seiring lanjutnya usia.

Intoleransi laktosa bukan berarti Anda alergi susu. Oleh sebab itu tidak perlu berhenti meminum susu karena gejala ini. Laktosa justru sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium pada tulang.

“Laktosa yang bikin mules ternyata bantu penyerapan kalsium. Vitamin D juga membantu penyerapan kalsium lebih baik,” kata Senior Nutritionist Manager Fonterra Brands Indonesia, Ines Yumahana Gulardi.

Selain itu, perut yang terasa mulas dapat terjadi karena sebelumnya tak terbiasa minum susu. Perut menjadi “kaget” menerima laktosa. Kandungan kalsium dalam susu merupakan asupan penting untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Kebutuhan kalsium yang cukup bisa mencegah osteoporosis. Untuk itu susu tak hanya baik untuk anak-anak, tetapi juga orang dewasa

Untuk mengatasi rasa mulas, Ines menyarankan untuk meminum susu yang tidak terlalu kental terlebih dahulu. Encerkan susu dengan menambahkan sedikit air.

“Minum susu dalam jumlah sedikit dulu. Setelah itu dibanyakin,” kata Ines.

Anda juga bisa memulainya dengan meminum yogurt yang kandungan laktosanya lebih rendah. Dan satu hal yang penting, jangan minum susu ketika perut masih dalam keadaan kosong atau belum makan sebelumnya. Lakukan perlahan hingga akhirnya Anda terbiasa minum susu dan tak lagi terasa mulas.

About Elfanta Purba

Penulis Lepas Tentang Politik, Tips dan Trik

Recommended for you